Саморозвиток або 100 років без хвороб.

Тема у розділі 'Спорт и здоровье', створена користувачем солтес, 6 гру 2017.

  1. WalterCV

    WalterCV Заслужений майстер

    Повідомлення:
    3.757
    Симпатії:
    4.038
    Адреса:
    CV UA
  2. солтес

    солтес Прораб

    Повідомлення:
    965
    Симпатії:
    407
    Адреса:
    НІК ПЕРЕДАНИЙ ШАХМАТІСТУ
    З рану добре випити кружку чаю настояну на травах .
    Чаї вибирають індивідуально так як у когось може бути алергія на даний вид продукту .
    Алергія є станом організму людини, щодо певних речовин - алергенів.
    Потрапляючи в організм до людини, алергени починають викликати відповідь імунної системи у вигляді клітинного або гуморального типу.
    Найчастіше прояв алергічної реакції проходить у вигляді висипки на обличчі, сильно протікає подразнення слизової оболонки, і все це на тлі нездужання.
    f253493af225b05246dc922ebdd32643.jpg
     
  3. солтес

    солтес Прораб

    Повідомлення:
    965
    Симпатії:
    407
    Адреса:
    НІК ПЕРЕДАНИЙ ШАХМАТІСТУ

    Рано добре не читати ніяких новин .
    Про всі негативні новини вам розкажуть колеги по роботі і на роботі .
    Рано добре слухати музику НАСТРОЮ .
    ДУЖЕ КОРИСНО ПРОСТО ПОТАНЦЮВАТИ.
    Не зважаючи що я на пенсії я танцюю , ЩЕЙ ЯК.
    ТАНЦЮЙТЕ ЯК ВАМ ХОЧЕТЬСЯ .
    РОБІТЬ РІЗНОМАНІТНІ РУХИ ЩОБ ТІЛО ОЖИВАЛО ПІСЛЯ СПЛЯЧКИ
    ЦЕ ПОМОЖЕ ОЖИТИ ВАШОМУ ТІЛУ І В МОЗОК ПОСТУПИТЬ БІЛЬШЕ КИСНЮ.
    ТАНЦЮЙТЕ АЛЕ З РОЗУМОМ.
    ТРИВАЛІСТЬ ТАНЦЮ 10-15 ХВИЛИН .
    Ваше тіло оживе і буде готове для використання його , вашим розумом.
    Танець краще за ранкову зарядку , тому що спонтанні рухи не загружають мозок думати , а тіло само знає де йому розворушитись.
    А якщо вас щось вкололо в тілі чи заболіло , це дзвіночок що щось десь не гаразд , добре звернутись до консультації , до лікаря , на всяк випадок.


     
    Останнє редагування: 3 січ 2018
  4. солтес

    солтес Прораб

    Повідомлення:
    965
    Симпатії:
    407
    Адреса:
    НІК ПЕРЕДАНИЙ ШАХМАТІСТУ
    image_1496.jpg
    Ранковий біг.
    Якщо погода хороша , можна пробігтися , пробігтися буде корисно .
    Головне не перевантажувати організм , нам потрібно навантаження а не перевантаження .
    Слід пам’ятати ,ми знімаємось для здоров’я а не для спортивного результату .
    То якщо ви замучились , можна просто перейти на ходьбу .
    Найбільш оптимальним часом для пробіжок вважається раніше ранок, коли повітря ще чистий і свіжий, не просочений вихлопами автомобілів та виробництв, а так само пилом і брудом.
    Бігаючи з ранку , ви зможете не тільки зміцнити м’язи і організм в цілому, але і вдосталь наситити його прохолодним, свіжим і зволоженим ранковою росою повітрям.
    Це неодмінно піде вам на користь, і, вже через кілька днів, ви відчуєте, що стали набагато життєрадісніші і бадьоріше.
    Наступна перевага бігу це його доступність
    . Для того, щоб почати займатися бігом, вам не потрібно буде купувати дорогий абонемент в спортзал або найняти інструктора.
    Також для бігу не потрібно ніякого додаткового спортивного інвентарю.
    Все, що вам потрібно, це зручний одяг, взуття, призначена для бігу, а також підходяще місце для пробіжок.
    Найкраще бігати по рівній, гладкій поверхні, а для того, щоб пом’якшити навантаження на стопи, потрібно придбати спеціальні бігові кросівки, створюють ефект амортизації при кожному кроці.
    Під час бігу працюють не тільки ноги, як звикли думати , на пробіжці ви задієте ноги, руки, сідниці і навіть прес.
    Чим більше м’язів працює, тим більше енергії ви витрачаєте, тим більше калорій спалюєте і тим краще будете виглядати і відчувати себе.
    За допомогою бігу можна зміцнити імунітет, так як регулярні активні фізичні навантаження збільшують здатність організму чинити опір різним вірусам та інфекціям, який чатує на нас на кожному кроці.
    Біг на свіжому повітрі є своєрідним загартовуванням, покращуючи стан імунної системи, особливо, якщо бігати не тільки в теплу, але і в холодну пору року.
    Завдяки бігу нормалізується кровообіг в організмі налагоджується робота серцево-судинної системи. Це дозволяє забезпечувати всі внутрішні органи достатньою кількістю кисню, що доставляється до клітин разом з кров’ю.
    Під час бігу потрібно дотримуватися певного темпу дихання, а це, в свою чергу, є відмінним тренуванням для дихальної системи і легенів.
    Єдина умова – це біг на свіжому повітрі і в місцевості, де повітря досить чисте і свіже.
    В процесі бігу активно працює система потовиділення, що сприяє очищенню організму.
    Справа в тому, що разом з потом з нього виходять шлаки і токсини, що накопичилися в тканинах і порах.
    Відразу після бігу рекомендується прийняти душ і обробити тіло скрабом, щоб напевно позбавитися від всіх можливих джерел забруднення тіла.
    Прискорене кровообіг так само впливає на стан шкіри позитивний ефект, роблячи її більш зволоженою, гладкою і надаючи шкірі здоровий, квітучий вигляд.
    Вся справа в тому, що під час інтенсивних фізичних навантажень в організмі виробляється велика кількість серотоніну, який ще називають гормоном щастя.
    Саме цей гормон відповідає за відчуття радості, не залишаючи тих, хто регулярно займається спортом.
    Так само біг може нормалізувати сон, позбавивши від безсоння і депресії, усунути деякі захворювання центральної нервової системи.


     
  5. солтес

    солтес Прораб

    Повідомлення:
    965
    Симпатії:
    407
    Адреса:
    НІК ПЕРЕДАНИЙ ШАХМАТІСТУ
    kolesa-shema.jpg
    Колесо це все здоров’я в цілому.
    Сон це 1 спиця здоров’я.
    Рух це 2. спиця здоровця після сну .
    Центр основного руху здоров’я це хребет.
    Хребет є центром здоров’я організму.
    Коли ви їсте не те і п’єте не те то інтенсивний рух , помагає кишковому тракту перемолоти їжу сміття і уникнути хвороб.
    Хребет та суглоби є найважливішою структурою в організмі.
    Він починається від основи черепа і доходить до верхньої частини стегон. Це означає, що він проходить згори вниз крізь усю спину.


     
  6. солтес

    солтес Прораб

    Повідомлення:
    965
    Симпатії:
    407
    Адреса:
    НІК ПЕРЕДАНИЙ ШАХМАТІСТУ
    загружено.jpg
    Люди сидячого образу життя .
    Хребет страждає через довге сидіння .
    Спочатку хребет деформується при неправильному спанні 8годин .
    А потім при неправильному сидінні .
    Ранком за столом сніданку .
    По дорозі на роботу сидячи в автомобілі .
    На роботі 8 годин плюс на обіді за столом .
    Потім дома за вечерею і знову на дивані перед телевізором або в комп’ютері 2-3 години вечерком .
    І знову при неправильному сні .
    І так по кругу день в день і рік за роком .
    Всім відомо, що від довгого сидіння (не тільки за комп'ютером, а й за кермом, наприклад) погіршується кровообіг.
    Зокрема – в тазової області.
    Малорухливий спосіб життя призводять до деформації хребта, слабкість спини

    Треба робити перерву на зарядку при сидячому образу життя.

     
  7. солтес

    солтес Прораб

    Повідомлення:
    965
    Симпатії:
    407
    Адреса:
    НІК ПЕРЕДАНИЙ ШАХМАТІСТУ

    Тяжко перетнути комплекс стереотипу в собі .
    Що потрібно розрухувати своє законсервоване тіло щоб зарядитись
    Яке сидить на кріслі поки мозги , виконують роботу або гризуть граніт науки .
    Чи тупіють від комп’ютерного сміття .
    Закоренілий стереотип , що про мене подумають і скажуть оточуючі .
    Робить вас заручником страху перед іншими.
    Зміна в собі , взлом комплексу в собі ,дає свободу над собою .
    Рухайтесь щоб прочистити енергетичні канали свого організму
     
  8. солтес

    солтес Прораб

    Повідомлення:
    965
    Симпатії:
    407
    Адреса:
    НІК ПЕРЕДАНИЙ ШАХМАТІСТУ
    Gryzha-pozvonochnika-360x270-300x203.jpg
    Якщо сидячі кривлять хребет , то ходячі робочі люди як правило набувають грижу хребта.
    Перенавантаження при роботі на хребет приводить до грижі .
    Грижу можна заробити знімаючись спортом , штанга ,гирі .
    Прийшов в спортзал за здоров’ям , вийшов слабим з грижею .
    Грижа хребта і підйом вантажів бувають пов'язані один з одним безпосередньо не тільки у професійних важкоатлетів, а і в людей які піднімають грузи не розраховані на їх хребет .
    130776723_3720816_Podnyat_tyajesti-300x200.jpg


     
  9. солтес

    солтес Прораб

    Повідомлення:
    965
    Симпатії:
    407
    Адреса:
    НІК ПЕРЕДАНИЙ ШАХМАТІСТУ
    І так розминка для хребта .
    Якщо люди ведучи сидячий образ життя , розрухують хребет інтенсивними рухами .
    Щоб зняти (закрепощонность) тіла .
    Танець , біг , ритмічна гімнастика .

    А от люди робочі такі вправи можуть виконувати лише ранком.
    Тому що коли робітники наробляються на роботі (змучуються), і їм уже не до інтенсивних рухів .
    Потрібен перепочинок хребта і всього тіла .
    Тут потрібне розслаблення всіх частин тіла для пере загрузки і масаж 10-15 хв робочої перерви .

     
  10. солтес

    солтес Прораб

    Повідомлення:
    965
    Симпатії:
    407
    Адреса:
    НІК ПЕРЕДАНИЙ ШАХМАТІСТУ
    Інформація для саморозвиnку
     

Поділитися цією сторінкою