Мені несподівано вдалося це зробити - попав у добрі руки свого однокласника, який майже три місяці день у день ходив зі мною у Львові (+ невеликі обмеження у їжі та пиятиці)- благо, бо в Польщу можна було не їздити і проводити усі заняття через Інтернет на Webex.
Главное не жрать после 8-9 и пить много воды в день (от 1.5 - 2 литров), а также желательно заниматься активной деятельностью!
коли я пінайшов собі минулого року ковід то мусів скоректувати харчування. як наслідок ковід провокує в тому числі і анемію. глютен як відомо блокує засвоєння заліза. отже відкидаємо все де він є. для початку при вживанні мяса. з подивом став прихильником кавказької кухні. далі зовсім невипадково купив на базарі кіноа або ще кажуть на то амарант або ж украінська назва щириця. то було однакове по грошах що гречка. 33 коруни за кілограм.виявилось смачніше ніж гречка. але став любителем в аргентинській кухні. з подивом знайшов дивне поєднання яблук і вівсянки в шотландській кухні.то десь з липня коли тут яблучний сезон. то байка. але як несподіваний наслідок якось непомітно схуд до показників які мав в віці 20 +. в грудні коли приіхав на канікули в україну почав вживати звичну їжу. помалу додаючи кілограми. не дуже допомагало й те що з березня почав їздити на ровері. плюнув і знову відкинув все що містить глютен.тиждень часу і зовсім інше самопочуття. і знову як нслідок худну. для кращого розуміння глютен то є клітковина.або іншими словами білок що є в пшениці житі і ячмені. має на людину слабкий наркотичний вплив. діє на діляку задоволення в мізках. є сумісний практично зі всім.і став нарівні з цукром основною харчовою добавкою. сиплять в усі готові харчові продукти.як молчні сметана йогурти і т.д. мясні = ковбаси паштети іт.д. готові каші . хлібобулочні макарони то від природи. солодощі то взагалі бомба цукор + глютен. іншими словами всюди де є покращуюча смак добавка то є відомий нам глютен.в очищеному стані білий порошок чимось дуже подібний на кокаїн... в природі відсутний в рисі,кукурудзі,гречці,амаранті.в вівсі є сліди оскільки овес переробляється на тому ж обладнані що й пшениця жито і ячмінь. тобто якщо геркулес може бути без глютену. то вже вівсяна каша для дитячого харчування з молоком і смаком рясно засипана глютеном щоб була смачна. але з другого боку коли пшеничне борошно замінити на кукурудзяне в тому ж класичному в чехах гуляші. або класичних в україні котлетах чи сирниках то останні чомусь тільки виграють в смаку.. іншими словами трошки творчості і ніяких проблем.як здається з першого погляду.а головне що всі перероблені в напів фабрикат продукти як правило вже є або старенькі або ж підіпсуті.
А ходіння не вистачить? Я не бігав, а лише ходив 2 години щодня і трохи менше жер - то скинув 20 кг за 4 місяці.
Схуднути помагає куріння. Куріння отрута це однозначно. НО є одно но. Той тютюн що привіз Колумб і те що нам продають в магазинах велика різниця. Від тих продуктів що продають в супермакетах можна вмерти скоріше чим від нормального тютюну з природних трав. Куріння упокоювало американського індійця, знімало стрес і мало приємний аромат при вдиханні. Враховуючи що вони жили в дикій природі дихали чистим повітрям та їли чисту природню їжу куріння їм не шкодило. Зрозуміло що сучасні цигарки економічний продукт при курінні якого дим від паперу і фільтра є токсичним та й сам тютюн вирощений на біохімікатах. Ожиріння пов'язано з сучасним харчування, а перехід на дієту або голодання викликатиме нервове потрясіння організму. При якому виникатиме постійне незадоволення й роздратування з любого незначного приводу.
Фастфуд и дешёвые продукты, которых для утоления голода нужно много. Перейдите за те же деньги на качественные и, соответственно дорогие, продукты и, без голодания, удивитесь результату. Нужно только перетерпеть первые 2-3 месяца.
Все працює в комплексі, Їжа, спортивні навантаження, голодання контрольоване. Основна причина ожиріння виснаження організму фізично або інтелектуально. Хочеться розслабитися як правило з'їсти й випити щось смачне. І так створюється звикання до згубної звички віддихнути.