Старость-не радость или о том, как я лечил свой позвоночник

Мне 47 лет. Так получилось, что 3 года назад я подорвал спину. Просто неудачно утром встал с кровати. Правда в предыдущий день мне довольно много пришлось заниматься физическим трудом...
Итог - парочка протрузий и межпозвоночная грыжа.
Что это такое и насколько это неприятное и болезненное удовольствие не буду писать. Кто не знает, что такое боль позвоночника - искренне желаю никогда не узнать. Могу только сказать, что спать практически не возможно (можно только отключаться на несколько минут), ходить почти невозможно... Ну и все прелести, связанные с таким существованием.

Мне посоветовали одного местного мануального терапевта и он, нужно отдать ему должное, в течении пары месяцев поставил меня на ноги.
По окончании моего становления, он мне порекомендовал заняться своей спиной всерьез, а именно, порекомендовал мне гимнастику, которая называется гимнастика тибетских лам "Око возрождения".

​

Думаю, что все умеют гуглить или яндексить и при желании найдут и видео и почитать описание и рассказ об этой методике.

Я не призываю вас вступать в ряды тибетских лам и менять вероисповедание. Просто испытал эту чудо-гимнастику на себе и мне это очень помогает теперь.
Сознаюсь, я человек ленивый. Но, как только спина напоминает о себе, мгновенно начинаю выполнять упражнения и сразу все нормализуется.


Времени на упражнения тратится всего минут 10-15.
Выполнять можно когда угодно, т.е. хоть утром, хоть вечером.

Желаю всем здоровья!
Берегите свой позвоночник!!!

 

Я хотел тоже крутить Хула-хуп, благо умею с детства обруч крутить.
Но, мне мой терапевт посоветовал не делать этого.
Сказал, что при моих проблемах обруч только ухудшит ситуацию.
Вполне возможно, что это хорошо при более-менее здоровом позвоночнике.

И еще один момент.
Попробовал я немного себя поистязать на доске Евминова. Мне реально стало хуже после нее, хотя, она специально создана для профилактики и лечения болезней позвоночника.

 

Re: Відповідь: Re: Старость-не радость или о том, как я лечил свой позвоночник

Libert, мы с Вами в чем-то схожи. Мне через пару месяцев 48, три с половиной года назад возникли проблемы с позвонками (как раз на Рождество), кстати, тоже при пробуждении (или ночью? мне обьясняли, что мышцы, поддерживающие позвоночник, во сне расслабляются, что делает возможным смещение позвонков при неудачном их положении в этот момент). Вероятно, у нас есть и другие схожие черты - плотное телосложение, некоторый излишний вес, малоподвижный (и в то же время целый день на ногах) характер работы, статические нагрузки на позвоночник ... именно так мне описали типического больного, ко мне подходит .
Предложеные мне варианты лечения звучали так: медикаментозно - сравнительно быстро и с кучей побочных эффектов, или услуги хорошего мануального терапевта - долго, но без отрицательных побочных эффектов ... Выбрал второе.
Три месяца (в несколько этапов) лечения у мануального терапевта (на самом деле - у обычного скромного масажиста с золотыми руками, за которые ему до конца жизни буду благодарен) .
Пять небольших (длительностью до недели) рецидивов за последующие полтора года ...
Дополнительные упражнения на подвижность и гибкость шеи и грудной клетки, посоветованые товарищем, увлекающимся системой Норбекова (эфективно) ...
Попытки вновь заняться гирями (увлечение молодости, перед тем лет пять уже не занимался) - несколько дней занятий привели к рецидиву) ...
Вывод - для обеспечения нормального восстановления (реабилитации) и дальнейшей работы позвоночника (как сказал один действительно умный врач: проблемы с позвоночником никуда не исчезнут, их можно только сдерживать, ибо они на всю оставшуюся жизнь) необходимы упражнения, направленые на обеспечение гибкости позвоночника и укрепление поддерживающих позвоночный столб мышц: всевозможные сгибания-разгибания, повороты, маховые упражнения - в сочетании с дыхательными упражнениями (полный вдох-выдох) и без серьёзных силовых нагрузок. Хула-хуп - из той же серии. Горные лыжи - тоже. Важно не переусердствовать: нужно не большое количество упражнений, а их регулярность.


Voyutichi, з ногами можливі інші проблеми. Я пройшов це років сім-вісім назад. По тих же причинах (характер роботи і конституція тіла) - зранку вставав зі словами "Боже, як мене болять ноги!". Причина цього явища у погіршенні забезпечення свіжою, збагаченою киснем кров'ю кінцівок ніг. Сердце не може прокачувати кров так далеко, тому функцію підкачуючих насосів виконують м'язи ніг при сильному згибанні-розгибанні. Це може бути рух з високим підйомом ніг (згадайте, в школі напевно заставляли бігати з високим підйомом колін), постійні підйоми-спуски по сходах (на дев'ятий поверх і назад пішки ), велосипед, пішохідні походи в горах, тощо... Я для себе вибрав два останні пункти. Перевірено - допомагає, і доволі швидко, але, знову ж таки, потрібна регулярність.

Ось так допомагаючи собі переборювати вікові зміни в організмі (ну який я старик, ще ж і 50 нема! ), повернувся до захоплень молодості - гірських лиж, пішохідного туризму, велосипеду ... Допомагає, провірено на собі!

 

Re: Відповідь: Re: Старость-не радость или о том, как я лечил свой позвоночник

Мирослав, я всегда был худощавым.
И сейчас, при моей длине 1 грн 85 коп, масса 82-85 (85 максимальный вес, который у меня был когда-либо) кг
Не люблю пользоваться лифтом и стараюсь ходить пешком где можно и когда можно. Общественным транспортом пользуюсь либо когда тороплюсь, либо когда далеко. Расстояния в 1-2 км прохожу с удовольствием.

Что же касается ночной расслабленности мышц и всего тела, согласен с этим полностью. Вот поэтому доктор мне и порекомендовал понаблюдать за кошкой-как она просыпается, как встает, как всегда делает растяжку тела практически сразу после того, как просыпается...
Я теперь стараюсь ей подражать во вставании с постели, т.е. не опускать ноги с постели, а поднимать вначале то место, с откуда хвост растет, потом садиться на пятки, затем делать потягуси и только после всего этого подготовительного процесса уже сползать...
Это уже первая часть зарядки.

 

Re: Відповідь: Старость-не радость или о том, как я лечил свой позвоночник

Voyutichi, з Вами розмовляв розумний лікар. Наші проблеми - похідні нашого способу життя ... на жаль .

 

Re: Відповідь: Re: Старость-не радость или о том, как я лечил свой позвоночник

Кроме этого нельзя забывать о первопричинах проблем с позвоночником. По мнению Евминова одним из факторов проблем с позвоночником является инфекционное заболевание (скрытое или перенесенное) и как следствие - нарушение в работе определенных внутренних органов. А вот взаимосвязь этих органов определена диаграммой Фоля.
Итог заболевания - сколиоз, остеохондроз, радикулит, грыжи межпозвонковых дисков, протрузии, спондилолистез. Эти заболевания подтачивают организм годами.

Ниже прикладываю таблицу нарушений внутренних органов во взаимосвязи с позвоночником (взята из центра Евминова). В данном случае суставы и позвоночник служит индикатором состояния организма.

 

Відповідь: Re: Відповідь: Re: Старость-не радость или о том, как я лечил свой позвоно

При чому тут старість??? Мені 27 років, проблеми зі спиною (хребтом) почалися в 20 років.
І причина тому - важка праця у підлітковому віці (працював на будові з 14 років до армії, і після армії в студентські роки).
При зрості 1,84 і вазі тіла 85 кг (ніби норма) потягнув спину, опісля лікування (спочатку масажний стіл серагем, потім сліпий масажист Міша, а тепер просто примітивні заняття йогою та банальна фізкультура) став важити трішки меньше.
Зарядку стараюсь робити, але всерйоз зайнятися собою заставляє тільки тупий біль в спині. Як наслідок - роздратованість. Не рухайте мене коли болить - в мене всі знають.

Йога - таки порятунок. Знаю 2 людей, які після перелому хребта за допомогою хірурга і йоги встали на ноги і успішно працюють в будівництві і ремонті до нині.

Записуюсь на йогу з вересня.
Думаю, для профілактики саме то.