Бігаємо з хорошим настроєм і з користю для здоров'я

Тема у розділі 'Спорт и здоровье', створена користувачем Степанович1, 9 чер 2013.

  1. Степанович1

    Степанович1 Бригадир

    Повідомлення:
    357
    Симпатії:
    175
    Адреса:
    Тернополь
    Завжди висів на гілці тт котлів. Але форум не одна гілка, тим більше не котли)))
    Здоров'я це найголовніше що в нас... бла бла бла банальщина!
    Хочу поділитися своїм досвідом.
    Невеличка преамбула: зріст 184 см, вага 102 кг, 5 років займався боксом "для себе". неодмінний атрубут - бланш (раз в місяць точно) Зовсім не симпатично)) Контактні тренування вирішив замінити бігом.
    Кроси, шорти, майка і в "путь". І тут почалися проблеми: коліно, "галімостоп", икра і т.д.
    А причина то проста (певно сміються легкоатлети) техніка бігу. Нижче пиведу декілька посилань, які допомогли міні, надіюся що комусь також допоможе.

    http://lifehacker.ru/2011/11/05/kak-pravilno-begat-pose-method/
    http://rutracker.org/forum/viewtopic.php?t=2855121
     
    Sergey_M та Мирослав подобається це.
  2. Voyutichi

    Voyutichi Модератор Команда форуму

    Повідомлення:
    15.697
    Симпатії:
    8.213
    Адреса:
    м. Самбір
    надлишкова вага. Для бігу вам необхідно скинути 20 кг ваги, при надлишковій вазі техніка не врятує від зносу суглоби.
    Скинути вагу також не просто. Всі швидкі способи - це просто банальне викачування води з організму, що для суглобів ще страшніше від зайвої ваги.
     
  3. Степанович1

    Степанович1 Бригадир

    Повідомлення:
    357
    Симпатії:
    175
    Адреса:
    Тернополь
    Скинути все, що "нажито непосильным трудом"? :)
    Техніка допомагає зменшити навантаження на суглоби. Бігати по асфальті приземляючись на п'яту і по ґрунті на носок це дві великі різниці. Я не претендую на кмс по легкій атлетиці, 5 км це не дистанція, тим більше поставити правильну техніку без тренера дуже важко.
    Ділюся своїм досвідом, можливо комусь пригодиться.
     
    Voyutichi подобається це.
  4. Voyutichi

    Voyutichi Модератор Команда форуму

    Повідомлення:
    15.697
    Симпатії:
    8.213
    Адреса:
    м. Самбір
    А які переваги дає біг?

    Амосов спочатку був сильним прихильником бігу, я сам ще школярем бачив його інтерв'ю по телевізору. А наприкінці свого життя він висловлював зовсім протилежні погляди..
     
  5. Степанович1

    Степанович1 Бригадир

    Повідомлення:
    357
    Симпатії:
    175
    Адреса:
    Тернополь
    Фізкультура-сила, спорт-могила:)
    Наскільки мені відомо Амосов був за помірні фіз. навантаження, без впадання в крайність.
    Будь які великі фіз. навантаження прискорюють обмін речовин і організм швидше "зношується".
    Не завжди є змога відвідувати тренування, а ще маю чотириногого друга-німця, кличка Рой, (в честь відомого боксера) бігаємо вдвох.
     
  6. Степанович1

    Степанович1 Бригадир

    Повідомлення:
    357
    Симпатії:
    175
    Адреса:
    Тернополь
    Так я ж кажу, правильна техніка бігу... На цьому Ви її не поставите. І навряд чи на тренажері можна відчути радість бігу.

    :vo: Все правильно, є такі люди, тільки не всі;-)
    Є люди, які бігають з обтяжувачами на ногах, ще й в "рваному" темпі, для вироблення спеціальної витривалості.:)
    Все корисне, якщо вживати в правильно визначених дозах!
     
  7. Степанович1

    Степанович1 Бригадир

    Повідомлення:
    357
    Симпатії:
    175
    Адреса:
    Тернополь
  8. gwg1

    gwg1 Стажер

    Повідомлення:
    27
    Симпатії:
    3
    Давно хочу начать бегать каждый день, но все время откладываю. Наверное, силы воли не хватает. Вот и сейчас, как бегать, если посмотришь погоду, а та сплошные +32 прогнозируют. Опять придется отложить до лучших погодных условий.
     
  9. Ahfyrtyintqy

    Ahfyrtyintqy Заслужений майстер

    Повідомлення:
    3.447
    Симпатії:
    1.877
    Адреса:
    Украина не Киев
    Я всё больше велосипедом(горником), но тяжеленный собака. Каждый раз надо его переть на пятый этаж, иначе могут спереть. Всё никак не соберусь поставить спидометр электронный. Днем жара, поесть нормально трудно, а вечером прохладно-и пожрать хочеться
     
  10. Voyutichi

    Voyutichi Модератор Команда форуму

    Повідомлення:
    15.697
    Симпатії:
    8.213
    Адреса:
    м. Самбір
    я поставив, годинник бреше. Спочатку заглядав, як я швидко їду, потім забув.. Згадав про спідометр, коли побачив замість нього пусте місце - десь по дорозі відшпилився і загубився..:)
    Одометр - хороша річ.
     
    Ahfyrtyintqy подобається це.

Поділитися цією сторінкою