Re: Відповідь: Re: Как похудеть Так, фізичні навантаження - це добре, але якщо людина незупиняючись їсть увесь час - то сумніваюсь, що їй навіть зарядка допоможе. Треба усе робити комплексно.
sanykrimea, супер, особенно читая между строк В суботу (здається) з дружиною мало не луснули від сміху - по "ящику" якийсь лікар агітував за рухливий здоровий спосіб життя. Чого сміялися? Так той пан був кілограм так понад 150 і на стільці явно не поміщався, і це не рахуючи ще і величезної ємності "для пива". А взагалі - любий вид фізичних навантажень, якщо він комплексно навантажує м'язи (гімнастика, легка атлетика, велосипед, лижі, навіть швидкий підйом пішком по східцях на 9 поверх ...), і якщо його робити регулярно і дозувати так, щоб явно відчувати втому (але не до упаду!) допоможе організму підтримати тонус, в тому числі і оптимізувати вагу. Чому оптимізувати? Бо коли дівчину вже вітер зносить , про яку дієту можна говорити. Оце своїй дитині в голову ніяк не можу вкласти ... А коли два тижні провела в студентському таборі в Татрах на висоті вище 1500 м - хоч і їла за двох, а приїхала з буквально чарівною фігурою і аж пашіла здоров'ям. Чого і Вам бажаю.
В середине(примерно) своей службы (военной) задумал перейти на летную работу.Для этого надо было пройти летную комиссию. Пришлось сбрасывать 20 кг за 15 дней. Утром пробежка в теплой одежде(зимней) 15 км. Потом завтрак нормальный,без ограничений. День рабочий как обычно-на ногах,обед своим порядком.Ужин-чай с черным хлебом с 18-19 часов. Снова в 21 пробежка в "фуфайке" 15 км. За две недели скинул 25 кг. Но,все оказалось не в медкомиссии дело,а в начальнике отдела кадров армии. Надо было не бегать, а с ним водку пить. На летную работу не попал,но здоровье поправил. А начальника отдела кадров в бурные 90-е годы ограбили,сам выносил все из своей квартиры под дулом пистолета. Так что -все ему отлилось.
Потение само по себе- малоэффективно. Баня там....бег в шубе.... Да, воду из организма выгнал и вес скинул, но попил водички (или пива после бани - красота) и всё вернулось. Я,уж, не говорю, что это лошадиные нагрузки на сердце. Но пару рекомендаций из личной практики рискну дать. 1. После бани, когда от жажды глаза на лоб лезут, напрягите всю свою силу воли и воздержитесь от питья. Это трудно, но возможно. Лучше лечь спать и постараться уснуть. Наутро чувство жажды куда-то уходит, пить не хочется и результат от парилки более ощутим и устойчив. 2. Из всех видов работ наиболее энергозатратным считается копание земли лопатой, а из видов спорта - плавание. Возьмите на заметку. 3.Бег. Утренние пробежки. Милое дело. Зимой у меня с этим сложности. негде бегать,снег,сугробы. Так что за зиму я набираю прилично лишних килограммов. Даже шастанье по полям с ружьём не особо помогает. Скоро просохнут лесные тропинки и я снова начну бегать. Только не стремитесь за одну пробежку сбросить сразу 50 кг. Не получится. И не стремитесь ставить мировые рекорды. Легкий,расслабленный, приятный бег трусцой. Лично моя норма - 6 км за 50-55 минут. Собственно говоря, это скорость пешехода. И ещё. Важно. Не запалите себя. Вы должны получать от пробежек удовольствие. Не насилуйте, когда бежать невмоготу, перейдите на шаг. Если этого не делать - очень скоро вы неизбежно это дело забросите. Пробежки превратятся в тяжкую ненавистную,изнурительную обязанность. Утром будете просыпаться с проклятиями, мол, снова НАДО выходить на пробежку, мать её. Ничего хорошего из этого не получится. Получайте радость от бега ! Это очень важно.
Немного упорства и много самоконтроля! - Никакого алкоголя, - Минимум соли и сахара, - Контроль за потреблением калорий (это не так у и сложно-на всех продуктах указана калорийность) - один из калькуляторов нормы калорий http://kedem.ru/calc/cdc/, - Натощак стакан воды (за день выпивать не менее 2 литров, чай соки не в счёт), - Не пропускать завтрак, - Ешь белковую пищу (отварное мясо, рыбу). - И СПОРТ!!!!!!!! хорошо помогает скакалка!!! На личном опыте похудела на 14 кг. Прыгать нужно ежедневно. Не менее 1500 раз. В идеале прыгать не менее 20-30мин. После занятий зелёный чай и через час лёгкий ужин если совсем не в моготу. Ну и конечно много секса!!! Активного!) ЖЕЛАЮ УДАЧИ! У ТЕБЯ ВСЁ ПОЛУЧИТСЯ! С уважением, Жена-ТДА).
