Скамейка для жима, турник, брусья и гнутый гриф

Тема у розділі 'Своими руками - отчеты', створена користувачем Козицкий Олег, 21 кві 2015.

  1. Козицкий Олег

    Козицкий Олег Новачок

    Повідомлення:
    1
    Симпатії:
    2
    Адреса:
    Ирпень
    Решил я вернуться "к гантелькам"...
    Есть сварка, болгарка и т.д. руки боле-менее ровные... решил сам сделаю себе минимальный набор.
    Купил гантельки наборные у металлоломщика за 330 грн (2 по 25 кг) - это шара ) ибо одна новая такая стоит за 1000 грн.
    Решил начать с лавки:
    Определил для себя, что она должна иметь кроме горизонтального положение еще отрицательный и положительный наклон (вниз-вверх), должна иметь возможность установить приставку Скотта, для жима на бицепс, должа иметь приставку для ног.
    Набросал чертежик примитивный... в основном на глаз все делал.
    Варил из остатов металла, который остался после строки дома, и с объектов (заборы, навесы - варил не я, я был типа прорабом :) .
    Из покупного только дермантин.
    Итого материалы: профильная труба, на сидушки и приставку - ДСП (обрезки были), вместо паралона (охренел от его цены) - пустил вспененный полиэтилен (?) какой-то... остался от упаковки чего-то, он прочный, сохраняет форму, при этом не твердый. Паралон был бы слишком мягким, войлок тоже не решает... Дермантин - купил в эпицентре по 130 грн м2. Краска, электроды, круги, ершик и т.д. все было в остатках в хозяйстве.
    --- добавлено: 21 апр 2015 в 20:34 ---
    По турнику и так все ясно. Можно подтягиваться, отжиматься как на брусьях, потом присобачу спинку и подлокотники, и можно делать подъем ног на пресс.
    --- добавлено: 21 апр 2015 в 20:36 ---
    Ровный гриф я заказал типа заводской (кустарный на самом деле).
    А вот гнутый решил попробовать самостоятельно сделать.
    Взял трубу какую-то ржавую... начал гнуть... короче импровизировать, получится-не получится... в итоге вроде загнулся. более-менее. в руках лежит удобно, эргономично. Краска страя облущилась... Прошелся ершиком.
    далее была задача сделать зону под блины. На гантелях диаметр отверстия у меня 19 мм. А вот блины на штангу - 31 мм (бетонные, тоже самопал, не мой, бюджетный вариант).
    короче, решил вставить в трубу вставку из трубы меньше сечения. нашел в барахле трубку от палатки-ларька. немного ее подточил точилом. вставлял их смазав маслом, после того, как приварил ограничители на гриф, когда он был нагрет. Добивал молотком, в итоге пролезло внутрь как надо.
    итого я могу надеть блины 26мм, 31 мм и на концы - блины от гантели на 19 мм.
    --- добавлено: 21 апр 2015 в 20:43 ---
    Приставку Скотта я дальше планирую использовать как Гиперэкстензию.
    Сварю стойку, в которую будет приставка вставляться.

    Далее буду варить стойки для штанги - Жим + Присядание, со страховкой.
    2015-03-13 17.07.13.jpg 2015-03-13 21.08.39.jpg 2015-03-13 22.18.38.jpg Переглянути вкладення 104027 2015-03-18 15.34.31.jpg 2015-03-19 13.01.29.jpg 2015-03-19 13.01.52.jpg 2015-03-19 13.02.11.jpg 2015-03-19 18.19.51.jpg 2015-03-19 18.20.29.jpg 2015-03-21 13.17.31.jpg 2015-03-21 13.59.51.jpg 2015-03-21 14.00.01.jpg 2015-03-23 13.42.56.jpg 2015-03-23 13.45.53.jpg 2015-03-23 17.53.59.jpg 2015-03-23 17.54.23.jpg 2015-03-24 17.32.05.jpg 2015-03-26 14.58.12.jpg 2015-03-26 14.58.40.jpg 2015-04-13 13.09.49.jpg 2015-04-13 13.10.18.jpg 2015-04-17 12.10.57.jpg 2015-04-17 12.11.04.jpg 2015-04-17 12.29.22.jpg 2015-04-17 12.29.37.jpg 2015-04-17 13.00.55.jpg
     
    Останнє редагування модератором: 29 кві 2015
    kasi7 та pavlentiyss подобається це.

Поділитися цією сторінкою